Meditasi di Rumah Sendiri dan Bersama Teman
Banyak orang menganggap meditasi mirip bersama bersama bersama bersama posisi duduk diam dan situasi hening. Padahal, asumsi itu tak seutuhnya benar. Meditasi termasuk sanggup dikerjakan di di di dalam kesibukan sehari-hari sambil menikmati dan sadar tubuh yang bergerak. Meditasi sesungguhnya bukan melulu perkara mengosongkan asumsi atau suasana
hening. Lebih berasal berasal dari itu, meditasi adalah sebuah bentuk kesadaran."Enggak harus tutup mata aja. Misalnya, saya chatting dan sadar bersama bersama bersama bersama apa yang ditulis lewat napas teratur, itu sudah masuk di di di dalam meditasi. Mindfullness bersama bersama bersama bersama apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan tidak benar satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar bernapas, lanjut dia, sudah masuk di di di dalam bermeditasi.
Bernapas jadi tidak benar satu aspek harus di di di dalam proses bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, bersama bersama bersama bersama bernapas artinya Anda sadar bersama bersama bersama bersama seutuhnya dan sanggup fokus terhadap apa yang sedang dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi sanggup dikerjakan di di di dalam kesibukan sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini sanggup jadi solusi bagi Anda yang tak memiliki kebiasaan bersama bersama bersama bersama keheningan.Meditasi sendiri diketahui memiliki banyak fungsi untuk kesehatan, utamanya kesehatan mental. Meditasi sanggup membantu meredam stres dan kecemasan, terutama di sedang kepanikan terhadap ancaman pandemi Covid-19 layaknya selagi ini. Berikut lebih dari satu bentuk meditasi sederhana yang sanggup Anda lakoni di di di dalam kesibukan sehari-hari sepanjang masa self isolation dan social distancing, mengutip beraneka sumber.
1. Berjalan kaki Tradisi Zen mengenal proses meditasi yang dikerjakan bersama bersama bersama bersama berlangsung kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan berkelanjutan melangkahkan kaki sambil tetap sadar bakal tubuh dan termasuk pikiran.Sambil melangkah secara sadar, Anda termasuk sanggup mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan langkah kaki membawa irama secara konstan. Usir pikiran-pikiran yang masuk ke di di di dalam otak, memadai fokuskan perhatian terhadap napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang ada di lebih tidak cukup Anda.Namun, gerakan ini harus dikerjakan berkelanjutan menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda direkomendasikan untuk pilih daerah yang safe untuk berkeliaran layaknya taman, lapangan besar, atau daerah yang lebih privat.
2. Kegiatan sehari-hari Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan rencana mindfullness di di di dalam kesibukan sehari-hari Anda. Misalnya, berikan tambahan fokus terhadap hidangan yang dikonsumsi selagi Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.Tak cuma itu, bersihkan piring dan mengepel lantai termasuk sanggup dikerjakan bersama bersama bersama bersama rencana mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, kesibukan sehari-hari layaknya makan dan bersihkan harus gerakan yang berulang. Gerakan layaknya ini dinilai sesuai dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang terlampau barangkali Anda untuk fokus terhadap ritme gerakan.
3. Ritual menyajikan teh Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh sanggup jadi tidak benar satu praktek mindfullness yang sanggup dikerjakan sehari-hari. Pusatkan perhatian terhadap gerakan tangan selagi sebabkan persiapan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.
http://www.astro.wisc.edu/?URL=https://www.yukristen.com
http://www.astro.wisc.edu/?URL=https://www.abiabiz.com
http://www.astro.wisc.edu/?URL=https://www.abiabiz.com
No comments for "Meditasi di Rumah Sendiri dan Bersama Teman"
Post a Comment